Repaso espaciado para opositores: multiplica tu retención

El repaso espaciado (spaced repetition) es una técnica de aprendizaje basada en distribuir los repasos en intervalos crecientes a lo largo del tiempo en lugar de concentrarlos en sesiones largas. No es marketing de productividad: tiene 140 años de evidencia experimental y meta-análisis modernos lo confirman como una de las técnicas más eficaces para fijar contenido a largo plazo. Esta guía explica la base científica, te da los intervalos concretos para una oposición, y muestra cómo aplicarlos con o sin software.

La base científica: curva del olvido

En 1885, el psicólogo alemán Hermann Ebbinghaus publicó Über das Gedächtnis (Sobre la memoria). Tras meses memorizando sílabas sin sentido sobre sí mismo, llegó a una conclusión: olvidamos aproximadamente el 70 % de lo aprendido en las primeras 24 horas si no repasamos. La caída de la retención sigue una curva exponencial — la curva del olvido — que se aplana cada vez que repasas.

Fuente: Ebbinghaus, H. (1885). Über das Gedächtnis. Traducido como Memory: A Contribution to Experimental Psychology (1913).

Cuatro pilares de evidencia moderna

1. Efecto del espaciamiento (Cepeda et al., 2006)

El meta-análisis de Cepeda, Pashler, Vul, Wixted y Rohrer (2006) revisó 839 experimentos publicados a lo largo de un siglo. Conclusión: distribuir el estudio supera al estudio concentrado en virtualmente todas las condiciones (la magnitud del efecto medio sobre la retención fue d ≈ 0,7, un tamaño grande en psicología).

Fuente: Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). "Distributed practice in verbal recall tasks: A review and quantitative synthesis." Psychological Bulletin, 132(3), 354-380.

2. Recuerdo activo (Roediger & Karpicke, 2006)

Los experimentos de Washington University demostraron que intentar recordar (retrieval practice) supera al releer en una semana en un 51 % de retención. Los grupos que se autoexaminaban con tests recordaban el 61 % a los 7 días; los que solo releían, el 40 %.

Fuente: Roediger, H. L., & Karpicke, J. D. (2006). "Test-Enhanced Learning." Psychological Science, 17(3), 249-255. DOI: 10.1111/j.1467-9280.2006.01693.x

3. Dificultad deseable (Bjork, 1994)

Robert Bjork (UCLA) formuló el principio de desirable difficulty: las condiciones de estudio que hacen el aprendizaje más difícil a corto plazo (espaciar, autoexaminarse, intercalar temas) producen mejor retención y transferencia a largo plazo. El estudio masivo se siente más cómodo pero es engañoso: confunde fluidez con aprendizaje.

Fuente: Bjork, R. A. (1994). "Memory and metamemory considerations in the training of human beings." En Metacognition: Knowing about knowing (J. Metcalfe & A. Shimamura, eds.). MIT Press.

4. Algoritmo SM-2 (Woźniak, 1990)

Piotr Woźniak, en su tesis en la Universidad de Poznań, formalizó el algoritmo SM-2 que SuperMemo y Anki implementan. El SM-2 ajusta el siguiente intervalo de repaso según la calidad de respuesta (de 0 = fallo absoluto a 5 = recuerdo inmediato), multiplicando el intervalo anterior por un factor de facilidad ("ease factor") que parte de 2,5 y se modifica con cada repaso.

Fuente: Woźniak, P. A. (1990). Optimization of learning. Universidad Económica de Poznań.

Intervalos concretos para una oposición

Tres calendarios validados, según tu disponibilidad:

La regla práctica derivada de Cepeda (2008): para retener un material durante T días, el intervalo óptimo entre repasos es aproximadamente 0,1·T a 0,2·T. Si el examen es en 200 días, los repasos finales deberían distar 20-40 días.

Cómo aplicarlo a tu temario

Opción A — Calendario manual

1. Cuando estudias un tema por primera vez, anótalo en agenda con sus repasos futuros: día +1, +3, +7, +21, +60.
2. En cada repaso, no relees primero. Intenta recordar de memoria: escribe el esquema en blanco, recita los artículos.
3. Solo después abre el material y corrige.
4. Si fallas más del 30 %, acorta el siguiente intervalo (por ejemplo, pasa de +7 a +3).

Opción B — Flashcards con Anki

Anki implementa SM-2 y es gratis para escritorio y Android. Para una oposición:

• Un mazo por tema (por ejemplo: "CNP Tema 11 — LOPSC parte I").
• Anverso: pregunta concreta (ej. "Plazo del recurso de alzada en Ley 39/2015"). Reverso: respuesta + artículo.
• 15-20 minutos diarios revisando lo que Anki te programe.
• Norma: no añadas más de 20-25 cartas nuevas al día — saturas el recordatorio futuro.

Opción C — Sistema Leitner (cajas)

Sebastian Leitner (1972) usa cinco cajas físicas. Las tarjetas acertadas pasan a una caja de repaso más lento; las falladas vuelven a la primera. Es manual, intuitivo y útil para quienes prefieren no depender de software.

Fuente: Leitner, S. (1972). So lernt man lernen ("Así se aprende a aprender"). Herder.

Caso práctico: tema 11 LOPSC

Estudias el lunes 1 los arts. 8-13 LOPSC (deber de identificación). Calendario:

Si en el día 21 fallas más de 4/10, vuelves al día 7 antes del 60.

Cinco errores reales del opositor

1. Releer sin recordar primero. Es el error más común. Da sensación de dominio pero no produce aprendizaje duradero. El esfuerzo de recuperación es la palanca.
2. Estudiar masivamente la víspera del simulacro. Sirve para 24-48 horas; a los 7 días se ha evaporado. Los simulacros se preparan con repasos espaciados de las 4-6 semanas previas.
3. Repasar siempre lo fácil. El cerebro busca confort. Si un tema te resulta agradable de repasar, probablemente ya lo dominas: deja crecer su intervalo y dedica energía al material difícil.
4. Mezclar Anki con releer. Si usas Anki, úsalo bien: cuando una carta sale, intenta responder antes de darle la vuelta. Si la ves y "te suena", autopuntúate como fallo: la memoria de reconocimiento engaña.
5. No actualizar tarjetas con reformas. Una carta con un artículo derogado te enseña algo falso. Cada vez que estudies una reforma, revisa qué cartas del mazo afecta.
6. Añadir 100 cartas en un día. Anki te las irá programando a futuro y en 7-10 días tendrás 200-300 repasos diarios. Mantén una cadencia de 15-25 cartas nuevas/día.

Comparativa de herramientas

Combinación óptima: repaso espaciado + recuerdo activo + intercalado

La evidencia conjunta (Roediger 2006, Bjork 1994, Rohrer 2007) recomienda combinar:

1. Repaso espaciado — intervalos crecientes.
2. Recuerdo activo — autoexamen sin material.
3. Intercalado — alternar temas o materias en lugar de bloques largos del mismo tema.

Aplicado al opositor: en una sesión de 90 minutos, estudia 30 minutos del tema actual, 20 minutos de un tema viejo en repaso espaciado y 20 minutos de tests integrados.

Fuentes verificables

• Ebbinghaus (1885) — texto completo en Classics in Psychology
• Cepeda et al. (2006) — Psychological Bulletin abstract
• Roediger & Karpicke (2006) — Psychological Science
• Bjork (1994) — capítulo "Memory and metamemory"
• SuperMemo: algoritmo SM-2
• Anki — manual oficial

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Guía revisada el 27 de mayo de 2026. Fuentes citadas: Ebbinghaus (1885), Cepeda et al. (2006), Roediger & Karpicke (2006), Bjork (1994), Leitner (1972), Woźniak (1990). Todos los artículos referenciados son verificables en sus revistas o monografías.

Fuentes técnicas utilizadas

• Cepeda et al. (2006), revisión sobre práctica distribuida.
• Dunlosky et al. (2013), práctica distribuida y recuperación activa.