Convocatoria · Serveis i Obres: Monitor d’esports en Serveis i Obres 2026: 1 plaza, plazo cerrado.

La Constitució Espanyola: Principis generals: legalitat, eficàcia, transparència i servei a la ciutadania. Drets i deures de la ciutadania vinculats a l’accés als serveis públics. Ver resumen

L’Estatut d’Autonomia de Catalunya: Distribució de competències entre Estat, Generalitat i ens locals. Garanties bàsiques i vies generals de participació i queixa. Ver resumen

El règim local i l’organització municipal. Organització municipal bàsica: òrgans de govern, serveis i unitats. Concepte i característiques d’una EPEL: personalitat jurídica, autonomia i vinculació a l’ens local. Ver resumen

L’Entitat Pública Empresarial de Serveis i Obres NOSTRESERVEIS: Estatuts, funcions i òrgans de govern de NOSTRESERVEIS (marc general). Circuit bàsic de comunicacions internes: incidències, peticions i informes. Ver resumen

El personal al servei de l'administració local. Règims de personal (laboral/funcionarial) i principis generals de la funció pública. Drets i deures: diligència, confidencialitat, respecte i atenció a la ciutadania. Ver resumen

Marc jurídic de l’esport a Catalunya: Llei de l’Esport, ROPEC i COPLEFC. Principis de la política esportiva a Catalunya i drets d’accés a la pràctica esportiva. Requisits professionals: titulacions habilitants i inscripció al ROPEC. Ver resumen

Polítiques d’igualtat de gènere i atenció a la diversitat. Principis d’igualtat de tracte i oportunitats. Prevenció de conductes discriminatòries i violències masclistes o LGTBI-fòbiques. Accessibilitat i adaptació a la diversitat funcional i cultural. Llenguatge inclusiu i comunicació respectuosa. Ver resumen

Protecció de dades i drets de les persones usuàries. Principis: licitud, minimització, limitació de finalitat i seguretat. Categories de dades: identificatives, salut, imatge i menors. Consentiment i deures d’informació; exercici de drets (accés, rectificació, supressió). Bones pràctiques: llistats, fulls de registre, incidències i comunicacions. Ver resumen

Normativa interna i reglament d’ús de les instal·lacions esportives municipals: drets, deures i convivència. Drets i deures de les persones usuàries: respecte, higiene i bon ús dels espais. Normes d’ús de la sala de fitness: tovallola, neteja de maquinària, aforament i torns. Reserva d’activitats, puntualitat i criteris d’accés. Registre d’incidències i actuacions davant incompliments. Ver resumen

Atenció a la persona usuària i qualitat del servei: comunicació, gestió de conflictes i protocols d’acollida. Protocol d’acollida: entrevista inicial breu i orientació a espais i serveis. Comunicació verbal i no verbal; consignes clares i respectuoses. Gestió de queixes i reclamacions: escolta activa, registre i derivació. Gestió de conflictes a sala i en grups: normes, mediació i escalat. Ver resumen

Anatomia funcional I: el sistema ossi i articular. Plans i eixos del moviment; termes anatòmics bàsics. Tipus d’articulacions i rang articular funcional. Principals articulacions implicades en exercicis de sala (espatlla, columna, maluc, genoll, turmell). Lesions freqüents relacionades amb articulacions i factors de risc. Ver resumen

Anatomia funcional II: el sistema muscular Estructura del múscul esquelètic i mecanisme de contracció (sarcòmer). Tipus de fibres (I, IIa, IIx) i relació amb el rendiment. Principals grups musculars: origen, inserció i acció; agonistes i antagonistes. Cadenes musculars i estabilització en exercicis multiarticulars. Ver resumen

Bioenergètica i fisiologia de l’esforç: Sistemes energètics: fosfàgens, glicolític i oxidatiu. Producció de lactat i relació amb la intensitat; recuperació energètica. Resposta cardíaca i ventilatòria a l’exercici. Concepte de fatiga i recuperació. Ver resumen

Adaptacions fisiològiques a l’exercici físic: Adaptacions cardiovasculars (volum sistòlic, FC submàxima) i respiratòries. Adaptacions neuromusculars: coordinació, reclutament i hipertròfia. Adaptacions metabòliques (mitocòndries, capil·larització). Recuperació: son, estrès i acumulació de fatiga. Ver resumen

Biomecànica aplicada al fitness i higiene postural:Palanques, centre de massa i vectors de força. Alineació articular i control de columna en patrons bàsics (bisagra, squat, empenta, tracció). Errors típics i factors de risc (valg de genoll, hiperextensió lumbar, espatlla anterioritzada). Principis d’higiene postural en la manipulació de material. Ver resumen

Teoria de l’entrenament: principis, càrrega i control: Principis: individualització, especificitat, sobrecàrrega, variabilitat i reversibilitat. Variables de càrrega: volum, intensitat, densitat i freqüència. Autoregulació: RPE i talk test; control de la tècnica com a criteri de càrrega. Planificació bàsica: microcicle i mesocicle en context de salut. Ver resumen

La qualitat física de la força: desenvolupament i metodologies: Tipus de força: màxima, hipertròfia, força-resistència i potència (nocions). Mètodes de treball: sèries, circuits, supersèries i tempo. Ordre d’exercicis i priorització (multiarticular abans que aïllat). Criteris de progrés: doble progressió i increments graduals. Ver resumen

Resistència, flexibilitat i composició corporal: Resistència aeròbia: mètodes continus i intervàlics. Flexibilitat vs mobilitat: definicions i objectius. Composició corporal: indicadors bàsics (perímetre cintura, pes, tendència). Relació exercici-hàbits: adherència i constància. Ver resumen

Mobilitat, estabilitat i treball de core: prevenció de lesions en sala. Diferència entre mobilitat, estabilitat i control motor. Activació i estabilització lombopèlvica; anti-extensió i anti-rotació. Mobilitat de turmell, maluc i espatlla: impacte en patrons bàsics. Integració en escalfaments i sessions curtes de prehabilitació. Ver resumen

Valoració i cribratge I: anamnesi, PAR-Q, contraindicacions i signes d’alarma Anamnesi breu: objectiu, historial d’activitat, lesions, medicació i hàbits. PAR-Q o equivalent; identificació de factors de risc. Signes d’alarma: dolor toràcic, mareig, dispnea desproporcionada, desmais. Criteris de derivació i coordinació amb professionals de salut quan escau. Ver resumen

Valoració i seguiment II: proves bàsiques, interpretació i control del progrés: Proves funcionals: seure-aixecar, marxa 6 minuts, equilibri unipodal (segons perfil). Mesures bàsiques: perímetre cintura, pes, percepció d’esforç i adherència. Interpretació de resultats i establiment d’objectius realistes. Freqüència de reavaluació i registre de seguiment. Ver resumen

Prescripció d’exercici en sala per objectius: pèrdua de pes, tonificació i salut: Objectius i priorització: salut metabòlica, composició corporal, força i resistència. Combinació força + cardio + mobilitat: proporcions orientatives segons perfil. Autoregulació: RPE, talk test i qualitat tècnica. Educació a la persona usuària: expectatives, progrés i constància. Ver resumen

Estructura de sessió: escalfament, bloc principal, complementaris i tornada a la calma. Microcicles de 3–4 setmanes: progressió i setmana de consolidació si cal. Progressió: sèries, repeticions, càrrega, descans, complexitat i rang. Criteris per ajustar: tècnica, RPE, fatiga i recuperació. Ver resumen

Entrenament cardiovascular en gimnàs: mètodes, màquines i control d’intensitat (RPE/FC/talk test). Modalitats: cinta, bici, el·líptica i rem; avantatges i limitacions. Mètodes: continu suau, continu moderat i intervàlic bàsic. Control d’intensitat: talk test, RPE i FC (nocions). Progressió: temps abans que intensitat; criteris de seguretat. Ver resumen

Organització i gestió de la sala de fitness: supervisió, aforaments, fluxos i registre d’incidències, Seguretat i manteniment preventiu de maquinària i material de fitness: Rondes de supervisió: estat d’espais, materials i neteja. Gestió d’aforament i fluxos: distribució segura i reducció de conflictes. Registre d’incidències: format, contingut mínim i comunicació interna. Atenció a persones usuàries: orientació a maquinària i normes d’ús. Revisió visual: cables, politges, taps, ancoratges i elements mòbils. Manteniment bàsic: neteja, ajustos simples autoritzats i comunicació d’avaries. Senyalització de fora de servei i control d’ús. Coordinació amb manteniment i registre de parts. Ver resumen

Activitats dirigides amb suport musical: bases rítmiques, BPM i estructura de sessió BPM i frases musicals; relació amb intensitat i tipus de treball. Estructura de sessió: escalfament, part principal i tornada a la calma. Selecció musical per objectiu: low impact, tonificació, step, etc. Adaptació del ritme a nivells diversos. Ver resumen

Metodologia de conducció (cueing), demostració i correcció en classes col·lectives: Cueing verbal i visual: claredat, anticipació i coherència. Demostració i posicionament del monitor o la monitora per controlar el grup. Correccions: cues simples, alternatives (regressions/progressions) i feedback positiu. Gestió d’espai i material en classes amb aforament divers. Activitats cardiovasculars dirigides: aeròbic, step i formats similars. Principis de low impact i gestió de l’impacte. Step: alçada, alineació genoll-peu i errors freqüents. Coreografies bàsiques i progressió per frases musicals. Opcions de baixa intensitat i control d’esforç (RPE). Ver resumen

Ciclisme indoor: ajust de la bicicleta, seguretat i estructura de sessió Ajust: alçada del seient, retrocés, manillar i calatge dels peus. Cadència i resistència: relació amb intensitat; control per RPE. Estructura de sessió: escalfament, intervals i tornada a la calma. Seguretat: hidratació, postura i senyals d’alarma. Ver resumen

Activitats cos-ment (mind-body): pilates, mobilitat i estiraments Principis: respiració, control, alineació i activació del centre. Pilates bàsic: exercicis comuns i contraindicacions freqüents. Mobilitat i estiraments: dosificació i seguretat. Adaptacions per dolor lumbar, espatlla i maluc. Ver resumen

Entrenament funcional i HIIT: criteris de seguretat, dosificació i adaptacions Entrenament funcional: patrons globals, transferència a tasques diàries. HIIT: relació treball-descans i control d’intensitat. Criteris d’entrada: tècnica prèvia, regressions i control de l’impacte. Gestió de risc: fatiga, densitat i selecció d’exercicis. Ver resumen

Programació d’activitats dirigides en instal·lacions municipals: planificació, materials i substitucions. Planificació setmanal i trimestral: varietat, intensitats i descans. Gestió de materials: reserves, manteniment i reposició. Protocol de substitucions: comunicació, contingut i coherència metodològica. Registre d’assistència i valoració de satisfacció. Ver resumen

Activitats aquàtiques i fitness aquàtic (aquagym). Propietats: flotació, resistència hidrodinàmica i pressió hidrostàtica. Estructura de sessió d’aquagym: escalfament, part principal i tornada a la calma. Control d’intensitat en medi aquàtic i seguretat a piscina. Contraindicacions i mesures preventives bàsiques. Ver resumen

Activitat física per a la gent gran i envelliment actiu. Canvis fisiològics de l’envelliment: sarcopènia, mobilitat i capacitat aeròbia. Objectius prioritaris: força, equilibri, mobilitat i resistència suau. Progressió segura: volum i intensitat; percepció d’esforç. Prevenció de caigudes i entrenament funcional. Ver resumen

Activitat física i patologies freqüents: l’exercici com a salut: Obesitat, diabetis i síndrome metabòlica: criteris d’intensitat i progressió. Hipertensió: respiració, evitar Valsalva i control d’esforç. Artrosi i dolor lumbar: selecció d’exercicis i rangs tolerables. Osteoporosi: treball de força i impacte controlat segons perfil. Ver resumen

Activitat física en edat escolar: psicomotricitat, jocs motors i adaptació de sessions. Desenvolupament motor: coordinació, equilibri i habilitats bàsiques. Jocs motors i propostes cooperatives; gestió de normes. Seguretat: espais, materials, hidratació i prevenció de riscos. Atenció a la diversitat i adaptacions per nivells. Ver resumen

Nutrició esportiva bàsica i hàbits saludables. Conceptes bàsics: macronutrients, hidratació i energia. Recomanacions generals de salut: regularitat, qualitat i moderació. Mites freqüents i criteris per derivar a professionals (nutricionista). Hidratació en sala i en classes: abans, durant i després. Ver resumen

Socorrisme i primers auxilis: PAS, SVB-RCP i DEA; urgències freqüents (OVACE, lesions, etc.) Protocol PAS: protegir, avisar, socórrer. Cadena de supervivència i activació del 112. SVB en adults: valoració de consciència, respiració i RCP. Ús del DEA: seguretat, col·locació d’elèctrodes i seguiment d’instruccions. OVACE en adult: actuació en conscient i inconscient. Lesions musculoesquelètiques: contusions, esquinços i immobilització bàsica. Situacions ambientals: calor, deshidratació i hipotèrmia (nocions). Hipoglucèmia i malestar general: identificació i actuació segura. Ver resumen

Prevenció de riscos laborals en instal·lacions esportives: riscos, protocols i actuació. Riscos bàsics: caigudes, cops, manipulació de càrregues, soroll i riscos psicosocials. Protocols d’emergència: evacuació, incendi i coordinació amb el centre. Equipaments i senyalització: sortides, extintors, DEA i primers auxilis. Bones pràctiques: ordre, neteja, EPI quan correspongui i comunicació d’incidències. Ver resumen